خبراء يكشفون عن أهم الأطعمة التي يجب اضافتها إلى نظامك الغذائي للحصول على شعر طويل صحي #hair

خبراء يكشفون عن أهم الأطعمة التي يجب اضافتها إلى نظامك الغذائي للحصول على شعر طويل صحي

• يمكن أن يساعد الشامبو والبلسم شعرك ، ولكن العناصر الغذائية هي المفتاح الرئيسي
• شملت الأطعمة التي نصح بها الخبراء: المكسرات والسلمون والسبانخ واللحوم الخالية من الدهون للمساعدة في تعزيز النمو

على الرغم من أنك قد تشتري أغلى أنواع الشامبو والبلسم في السوق ، إلا أنها لن تفعل الكثير لشعرك، إلا إذا كنت تحصل على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها لتوهج شعرك.
يتفق جميع الخبراء على أن جودة شعرك تعتمد إلى حد كبير على المزيج الصحيح من البروتين والدهون والفيتامينات والمعادن، وهذه كلها متاحة بسهولة أكبر في نظامك الغذائي.
وكشف مصففو وخبراء الشعر عن الأطعمة التسعة التي ستمنحك شعوراً لامعاً وصحياً. 

إذن ماذا يجب أن تأكل؟

1. الجزر
ليس فقط مفيدًا لنظرك ، إلا أن الجزر يساعد شعرك على النمو ويزداد سمكًا بنفس القدر.

الزر غني بفيتامين (أ) ، سواء أكنت تأكل الجزرة المبشورة في الصلصة مع الحمص ، أو طازجة، يقول جميع الخبراء إنه سيساعد دائمًا على "تقوية جذور الشعر وتقليل تساقطه".

2. المحار
المحار هو إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي بسبب حقيقة أنه أغنى أشكال الزنك الطبيعي الموجود، الزنك رائع في تقوية فروة رأسك ومنع قشرة الرأس.

3. اليقطين
قال خبراء الشعر الحريري: ""الزهم" عبارة عن مادة دهنية وشامعة من غدد الجسم تساعد في الحفاظ على شعر فروة رأسك ناعماً ولامعاً".
يحتوي اليقطين على فيتامين (أ) وهذا يساعد الجسم على إنتاج الزهم ، الأمر الذي سيؤدي بدوره إلى شعر لامع.

4. اللحوم الخالية من الدهون
مثل فيتامين (أ) ، البروتين أمر حيوي لنمو الشعر الصحي، لذا ، إذا كنت تريد استخدام شعر ونهايات شعر أطول ، فقد يكون من الجيد دمج بعض اللحوم الخالية من الدهون في نظامك الغذائي.
فكر في أشياء مثل الدجاج واللحم البقري ، وامزج مصدر البروتين بانتظام، للحصول على شعر صحي لفترة أطول.

"الدواجن الخالية من الدهن والأسماك واللوز وفول الصويا هي خيار جيد ، وكذلك جرعة يومية من الكولاجين البحري."

5. العدس
يعتبر نقص الحديد شائعًا لدى العديد من النساء ، لكن هذا لا يؤثر فقط على صحتك العامة ، ولكن أيضًا على عمليات نمو الشعر.
وقال أحد مصففي الشعر: "تعد الخضروات الغنية بالحديد مكانًا رائعًا للبدء عند محاولة تعزيز نمو الشعر الصحي، ويمكن بسهولة إضافة العدس إلى الحساء والسلطات وحتى البرغر".

6. السلمون
السلمون مفيد لشعرك كما هو لجسمك، إن تناوله بانتظام سيساعد في الحفاظ على صحة شعرك الحالي ، وفي الوقت نفسه منعه من السقوط.
وعزز خبير الشعر، بيتا كاريج، أهمية الأسماك الزيتية: "الأسماك الزيتية بما في ذلك سمك السلمون والماكريل والسردين ستساعد بشكل كبير في الحفاظ على لمعان شعرك، "تناوليها من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع للحصول على بشرة صحية".

7. المكسرات

وجبة خفيفة مثالية ، ستوفر المكسرات لجسمك فيتامين E ، وهو "عنصر غذائي أساسي للشعر الصحي".
وقال خبراء الشعر، إن إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحسن الدورة الدموية في فروة رأسك ويوازن مستويات الزيت.