إليك ما يحدث عندما تتوقف عن تناول #السكر

إليك ما يحدث عندما تتوقّف عن تناول #السكر

ليس سراً أن السكر الزائد ليس جيدًا لجسمك أو عقلك. الحصول على الكثير منه يعرّضك للخطر ، وإلى جميع أنواع المشاكل الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب وتسوس الأسنان والسمنة، بجانب تقلّب المزاج وما يسمى "ضبابية الدماغ".

إذا كنت هنا لأنك على استعداد للانسحاب وترك السم الأبيض، فهذا مفيد لك! إنه خيار ذكي ، لكنه ليس بالضرورة غير مؤلم. سنقوم بتفصيل ما يحدث في جسمك عندما تتوقف عن تناول السكر ، بما في ذلك النتائج الإيجابية التي تجعله يستحق كل هذا العناء.

سوف تواجه أعراض الانسحاب من الادمان

نحن نأكل السكر لأنه يجعلنا نشعر بالرضا ، وبعد فترة قصيرة ، يطلق الدماغ طلبًا جديدًا شغفًا بالسكر لأنّه يريد الحصول على الكثير من السعادة. يوفر تناول السكر أيضًا اندفاعًا سريعًا، حتى وإن كان مؤقتًا.

عندما تتوقف عن تناول السكر ، سوف يستمر الدماغ في الصراخ لبعض الوقت. 

يمكن أن تكون مقاومة الشهوة غير مريحة ، وقد تؤدي إلى مرحلة من الاكتئاب. سيعاني البعض من التعب أو التهيجات أو الصداع أو التشنجات أو الانتفاخ. لكن تشبث! يستمر هذا الجزء فقط أيام قليلة ثن ستختفي الأعراض.

ستبدأ النوم بشكل أفضل

يمكن أن تضرب الرغبة الشديدة في السكر في أسوأ الأوقات ، بما في ذلك قبل النوم مباشرة. لكن إذا استسلمت ، فمن المحتمل أن تمنعك سرعة السكر الناتجة من الانجراف. حتى تناول الحلوى بعد العشاء، وهذا يمكن أن يؤثر على نومك. في الواقع ، كلما زادت كمية السكر التي تستهلكها خلال النهار ، كلما زاد احتمال استيقاظك أثناء الليل.

يحتاج معظم البالغين إلى ثمان ساعات من النوم ليعملوا بشكل صحيح ، ومع فترات الاستيقاظ الطويلة ، ستشعر بالركود والتعب في اليوم التالي - مما يؤدي إلى مزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكر. 

ستلاحظ بسرعة كبيرة خلال أيام أنك تنام بهدوء وتتمتع بمزاج مستقر على مدار الأيام.

انخفاض الوزن

السكر عبارة عن منتج محمّل بالسعرات الحرارية ويمكنه دفعك بسهولة إلى مدخولك الموصى به لهذا اليوم.

الدهون الناتجة عن تناول الكثير من السكر تميل أيضًا إلى التجمع حول محيط الخصر.

عندما تقطع السكر ، ينخفض استهلاك السعرات الحرارية بشكل طبيعي ، وكذلك الرغبة الشديدة في تناول المزيد والمزيد من الطعام. 

سيجد معظم الأشخاص الذين يمكنهم التمسك بنظام غذائي منخفض السكر لمدة شهر أنهم قد انخفضوا من 5 إلى 6 كيلو غرامات.

خطر الاصابة بأمراض القلب تنخفض

عندما تأكل الكثير من السكر على أساس يومي ، فإن نسبة السكر في الدم ترتفع باستمرار وتهبط. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، مما يضع الكثير من الضغط على عضلة القلب.

يؤدي ارتفاع السكر في الدم أيضًا إلى إفراغ الكبد من الخلايا الدهنية في مجرى الدم ، مما يؤدي بسهولة إلى انسداد خطير. هذا صحيح حتى لو كنت ممن لا يعانون من زيادة الوزن. امنح قلبك قسطًا من الراحة وقلل من الأشياء الحلوة.

سوف تصبح بشرتك نقيّة

إذا كنت تعاني من حب الشباب أو الجلد الأحمر والبقعي ، فقد يكون استهلاكك للسكر وراء المشكلة. نفس طفرات الأنسولين التي تزعج قلبك تؤدي أيضًا إلى التهاب الأنسجة الرقيقة ، بما في ذلك الجلد.

تؤدي زيادة الأنسولين أيضًا إلى زيادة إنتاج زيوت البشرة التي يمكن أن تسد بصيلاتك وتسبب حب الشباب. من المحتمل أن يؤدي وقف تناول السكر، إلى تنظيف بشرتك بشكل كامل .