9 أطعمة تستخدم للتخلص من الألم بشكل طبيعي

9 أطعمة تستخدم للتخلّص من الألم بشكل طبيعي

كل #الألم يعتمد على الالتهاب والاستجابة الالتهابية. يلعب الالتهاب المزمن دورًا كبيرًا في أمراض القلب و #التهاب_المفاصل و #الربو و #السرطان و #الخرف.

من خلال التحكّم في الالتهابات ، يجب أن نكون قادرين على التحكّم في آلامنا وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، هل تعلم أن الأطعمة يمكن أن تزيد من الالتهابات؟ السكر والدقيق الأبيض أبرزها. 

والخبر السار هو أنّ بعض الأطعمة يمكن أن تقلل أيضًا من الالتهابات المزمنة ومحاربة السرطانات وغيرها من الأمراض.

الاحماض الدهنية أوميغا -3

الدهون الصحية، موجودة في العديد من المصادر، ومن المعروف أن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 تحارب الالتهاب. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن الفئران التي تغذّت على زيت الزيتون البكر الممتاز شُفيت من التهاب المفاصل وقلّ تورم المفاصل. وانخفضت علامات الالتهابات بين 1/3 و ½.

أفضل طعام للحصول على أوميغا 3 هي الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وسمك السلمون المرقط والماكريل. بذور الشيا والجوز والبيض الغني بالأوميغا 3 والمكسرات غنية أيضًا بالأوميغا 3.

الثوم

يحتوي الثوم والبصل على مضاد للأكسدة، الكيرستين قد يخفف الالتهاب. يمكنك أن تأخذ حوالي 4 فصوص من الثوم الخام أو المسحوق "الجاف". بما أن الكثير من الثوم يمكن أن يزعج معدتك ، يوصي معظم الخبراء بالثوم القديم. ستحصل على الفوائد دون رائحة لفمك.

الثوم أيضًا مقاتل للسرطان وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والخرف. لا يمكنك أن تخطئ في تناول الثوم!

تارت الكرز 

هل تبحث عن مشروب لا يزيد الالتهاب مثل المشروبات الغازية؟ حاول تجربة عصير الكرز، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة ، الأنثوسيانين ، وهو مضاد معروف للالتهابات . 

تشير الأبحاث إلى أن فعاليته تقدّر بقدر أكبر من تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

ثمانية أونصات من عصير الكرز يوميًا قد تحسن الألم والتصلّب. لا تدمّر الفوائد الصحية عن طريق إضافة السكر أو المحليات الصناعية.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو غذاء مضاد للالتهابات. إنه جيّد بالنسبة لكل جزء من أجزاء جسمك أن تشربه حتى لو كنت لا تشعر بالألم! 

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب. وتشمل الخصائص الصحية الأخرى كالوقاية من السرطان ، وذوبان الدهون في البطن ، وتقليل الاكتئاب.

إنه لا يحتوي على الكثير من الكافيين ، لذا يمكنك شربه في فترة ما بعد الظهر أو في المساء دون الإخلال بدورة نومك. لا تضيف المحليات!