الحصول على 7 أو 8 ساعات نوم منتظمة كل ليلة يقلّل من خطر الاصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية #stroke

الحصول على 7 أو 8 ساعات نوم منتظمة كل ليلة يقلّل من خطر الاصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية 

قام الباحثون بحساب "درجة انتظام النوم" لأكثر من 385000 شخص.

نمط النوم الصحي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

يزعم الباحثون أن الحصول على روتين نوم جيد قد يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية - حتى لو كنت معرضًا لخطر وراثيًا.

حسب العلماء "درجة النوم" لـ 385000 شخص ، بناءً على عوامل مثل عدد الساعات التي ينامون فيها كل ليلة، بعد ذلك تم فحص الحمض النووي الخاص بهم للسماح للخبراء بمقارنة النوم مع الحساسية الوراثية لأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) ، والتي تشمل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

كشفت النتائج أن الحصول على ما بين سبع وثماني ساعات نوم بانتظام في الليلة يقلل من خطر العديد من الأمراض القاتلة، كما تم تقليص الخطر بالنسبة للمشاركين الذين يُعتبرون معرضين للخطر وراثيًا لديهم ، وفقًا لفريق في جامعة تولين في نيو أورليانز.

وقال المؤلف الرئيسي لو تشى: "لقد وجدنا أن الخطر الجيني المرتفع يمكن تعويضه جزئيًا عن طريق نمط نوم صحي، بالإضافة إلى ذلك ، وجدنا أن الأشخاص الذين لديهم خطورة وراثية منخفضة يمكن أن يفقدوا هذه الحماية الكامنة إذا كان لديهم نمط نوم سيئ."

وابتكر الأستاذ لو تشى وزملاؤه "درجة نوم صحية" من صفر إلى خمسة ، ورقم 5 يمثّل أكثر أنماط النوم صحة، هذا سيمثل "شخص الصباح" ، الذي ينام ما بين سبع وثماني ساعات في الليلة ، دون الأرق أو الشخير أو النعاس أثناء النهار.

تم تحليل التركيب الجيني لـ 385,292 من المشاركين الأصحاء من المملكة المتحدة باستخدام عينات دم، كانوا يبحثون عن الاختلافات المعروفة باسم الأشكال متعددة النوكليوتيدات ، المعروفة بالفعل بأنها مرتبطة بتطور الأمراض القلبية الوعائية.

وتابع الباحثون المشاركين لمدة 8.5 سنوات في المتوسط ​​، وخلال هذه الفترة كانت هناك 7280 حالة من الأمراض القلبية الوعائية - 4666 حالة من أمراض القلب و 2650 من السكتات الدماغية.

المشاركون الذين رأوا أكبر قدر من الحماية هم أولئك الذين لديهم مخاطر وراثية منخفضة ونمط نوم جيد، ومقارنةً بهم ، فإن الذين لا ينامون جيّدًا والذين كانوا معرضين للخطر وراثياً، أكثر عرضة بنسبة 2.5 مرة للإصابة بأمراض القلب، وكانوا أيضًا معرضين لخطر الإصابة بسكتة دماغية بمقدار 1.5 مرة في فترة المتابعة ، وفقًا للنتائج.

وهذا يعني أن هناك 11 حالة إضافية من أمراض القلب وخمس ضربات أخرى لكل 1000 شخص كل عام، ومع ذلك ، تم عكس هذه الآثار قليلاً إذا كان المشاركون المعرضون للخطر وراثياً لديهم درجة نوم مرتفعة.

وأظهرت النتائج أنهم كانوا أكثر عرضة بنسبة 2.1 مرة للإصابة بأمراض القلب ، وكان لديهم خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 1.3 مرة، وكان المتطوعون الذين يعانون من مخاطر وراثية منخفضة ولكن نمط النوم غير الصحي أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 1.7 مرة وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار 1.6 مرة.

عند النظر إلى النوم وحده ، كان هناك خطر أقل بنسبة 35 في المائة من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين أولئك الذين لديهم أسوأ أنماط النوم وأفضلها.

وقال البروفيسور تشي إن هذا يعني أن ما يقرب من 10 في المائة من أحداث القلب والأوعية الدموية - إما أمراض القلب أو السكتة الدماغية - لدى المشاركين يمكن أن تعزى إلى ضعف نمط النوم.

ومع ذلك ، لم تثبت الدراسة أن النوم السيئ يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. إنه يضيف فقط إلى مجموعة الأدلة التي تربط الاثنين، ومن المعروف أن النوم الجيد يلعب دورًا حيويًا في صحة القلب ، لكن الأسباب الكامنة الدقيقة ليست واضحة في الوقت الحالي.

البالغون الذين ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم هم أكثر عرضة للشكوى من ارتفاع ضغط الدم أو السكري من النوع 2 أو السمنة ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض. هذه هي كل عوامل الخطر للأمراض القلبية الوعائية.

وقال أكاديميون مستقلون إن الدراسة أكدت النتائج السابقة أن أنماط النوم المضطربة مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن لا يمكن أن يثبت أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لا يعزى إلى عوامل أخرى، مثل السمنة.

وقال البروفيسور ستيفن ماكماهون ، من معهد جورج للصحة العالمية ، "إنها معضلة منجاء أولًا الدجاجة أم البيضة".

في الدراسات السابقة ، كان من الصعب التخلص من المخاطر المرتبطة بسوء النوم من المخاطر المرتبطة بالأسباب الأخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهذا هو الحال هنا أيضًا، "كان الأشخاص الذين يعانون من ضعف نوعية النوم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومجموعة من عوامل الخطر الأخرى بما في ذلك السمنة ، مما يقلل من جودة النوم من خلال الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم ، فضلاً عن زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية."

وقال البروفيسور جيريمي بيرسون FMedSci ، المدير الطبي المشارك ، مؤسسة القلب البريطانية (BHF) ، إن أنماط النوم غالباً ما تعكس جوانب أخرى من الصحة ترتبط بمخاطر الأمراض القلبية الوعائية، وأضاف: "إن التقييم الجديد لسلوك النوم لم يحدد أي نوع من أنواع السلوك باعتباره مرتبطًا بدرجة أكبر بمخاطر القلب والأوعية الدموية."

أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) هو مصطلح عام للحالات التي تؤثر على القلب أو الأوعية الدموية، وتقول مؤسسة القلب البريطانية إن أمراض القلب تصيب ثمانية ملايين شخص في جميع أنحاء المملكة المتحدة. إنه يقتل 40.000 شخص تحت سن 75 عامًا.

هناك أكثر من 100،000 سكتة دماغية في المملكة المتحدة كل عام - حوالي سكتة دماغية واحدة كل خمس دقائق ، وفقا لجمعية السكتة الدماغية، ويقول مركز السيطرة على الأمراض إن حوالي 647 ألف أمريكي يموتون كل عام بسبب أمراض القلب ويموت 140 ألف شخص من السكتة الدماغية.

واعتمدت الدراسة فقط على المتطوعين الذين أبلغوا عن أنماط نومهم ولم يأخذوا في الاعتبار مشاكل أخرى مثل متلازمة تململ الساقين،تم نشر النتائج في مجلة القلب الأوروبية.