كيف تقضي على نزلات البرد خلال ساعات في فصل الشتاء

كيف تقضي على نزلات البرد خلال ساعات في فصل الشتاء 

• فهم كيفية انتشار الفيروسات الباردة يمكن أن يكون مفتاحًا لوقف الإصابة بالزكام
• في أول 24 ساعة ، تنتشر العدوى وتبدأ في التكاثر ، مسببة الأعراض
• يشرح الخبراء البارزون ما يمكنك فعله لتقليل حدة الأعراض

مرحبا بكم في موسم البرد السنوي، سيصيب معظمنا ما بين مرة إلى 3 وثلاث نزلات البرد كل عام ، عادة في الخريف والشتاء ، بسبب واحد من أكثر من 200 فيروس مختلف، وليس هناك الكثير مما يمكنك فعله حيال ذلك - يبقى علاج البرد الشائع أحد الكهوف المقدسة للأدوية - لكن الفهم الأفضل لكيفية انتشار هذه الفيروسات هو المفتاح.

ما نعرفه بالتأكيد هو أن الساعات الأربع والعشرين الأولى مهمة للغاية ؛ هذا عندما تنتقل العدوى وتبدأ في التكاثر ، مسببة الأعراض.

هنا ، بمساعدة 3 خبراء بارزين - البروفيسور جون أكسفورد ، عالم الفيروسات بجامعة كوين ماري في لندن ، والبروفيسور رون إكلز ، مدير مركز في جامعة كارديف والبروفيسور بيتر أوبينشو ، أستاذ الطب التجريبي في كلية إمبريال في لندن - نوضح ما يحدث خلال الـ 24 ساعة الأولى من نزلة البرد وما يمكنك القيام به لتخفيف حدة الأعراض.

الدقائق الأولى

إن الإصابة بالزكام تعني مجموعة من العوامل مجتمعة ؛ لا تحتاج فقط إلى الاتصال بحامل الفيروس - على سبيل المثال ، من خلال العطس أو القاذورات التي يلتقطها طفلك في المدرسة - ولكن يجب على الفيروس أيضًا التغلّب على دفاعات جسمك.

العطسة الواحدة تحتوي على مئات الملايين من جزيئات الفيروسات المعروفة باسم virions - كل منها يمكن أن يؤدي إلى نزلات البرد، وبناءً على المسافة البعيدة عن العطس ، قد يخرج مع العطسة نحو 10000 جسيم فيروسي ، لكن بضع مئات فقط ستهبط على الخلايا الظهارية المكشوفة في الأنف والحنجرة والمجرى الهوائي العلوي. يقول البروفيسور أكسفورد: "لقد تطوّرت خلايا الفيروس هذه لغزو الخلايا الظهارية إذا حصلت على الفرصة".

تتمثل العقبة الأولى للفيروس الغازي في تشغيل القفاز النابض للأهداب ، وهي خلايا صغيرة تشبه الشعر تنتشر في جميع أنحاء تجويف الأنف والتي تتحرك في إيقاع لاكتساح المخاط والفيروسات أسفل الحلق وتبتلعها بعيداً عن الأذى، كما أن ملايين جزيئات الفيروسات تبقى محاصرة في اللعاب وتبتلعها، وحتى تلك الفيروسات التي تصل إلى الجهاز التنفسي العلوي - الأنف والفم والحنجرة وصندوق الصوت - تواجه عقبة أخرى لا يمكن التغلب عليها. 

يقول البروفيسور أكسفورد: "تحتوي الخلايا أيضًا على أجهزة استشعار على سطحها تكشف عن وجود فيروسات معادية وترسل الرسائل بسرعة إلى الخلية لإنتاج السيتوكينات والسعاة الكيميائيين الذين يطلبون المساعدة من خلايا الدم البيضاء ويمكنهم أيضًا تدمير الفيروسات بأنفسهم، هذه تحفّز حركة الخلايا المناعية التي تقتل الفيروسات إلى مواقع الإصابة". ومع ذلك ، عندما نكون متعبين أو متوترين أو تكون أجهزتنا المناعية أضعف من المعتاد ، يمكن أن تحصل فيروسات البرد على موطئ قدم مع تباطؤ هذه النظم.

ما يمكنك القيام به: اغسل يديك باستخدام الصابون والماء على فترات منتظمة. تجنب فرك عينيك بيديك ، لأن هذا يمكن أن ينقل العدوى.

الساعات الأولى والثانية 

الأعراض الأولى - جفاف الأنف وتهيّجه قد تتطور عندما تبدأ الطبقة الظهارية في الانهيار. يقول البروفيسور أكسفورد: "إن فيروسات البرد تعطّل وتضعف الحاجز غير المنفعل عن طريق إنتاج مواد كيميائية لفتح الوصلات الضيقة بين الخلايا الظهارية ، مما يسمح للفيروسات بالاختراق بشكل أعمق داخل الممرات الهوائية"، حيث يعتمد الاستقرار على نوع الفيروس الذي أصابك. تفضل بعض الفيروسات البيئة الأكثر دفئًا في الرئتين حيث تبلغ 37 درجة مئوية ، بينما يركز البعض الآخر على الأنف والحنجرة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنهم يفضلون انخفاض درجة الحرارة إلى 32 درجة مئوية هناك. هذا هو السبب في أن نزلات البرد تميل إلى التسبب في مزيد من أعراض التهاب الأنف.

ما يمكنك القيام به: قد تساعد بعض العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية جسمك على إيقاف نزلات البرد في مساراتها في هذه المرحلة المبكرة ، وفقًا للدراسات. فهي تقلل من فرصة الإصابة بنزلة برد بنسبة تصل إلى 50 في المائة إذا تم تناولها عند أول أعراض ظهورها ، ويمكن أن تخفّف من حدة هذه الأعراض بنسبة 40 في المائة.

يعمل هذا الجل اللزج على حبس الفيروس ومساعدة الجسم على إزالته. يقول البروفيسور إكليس: المفهوم مثير للاهتمام ويستحق المحاولة. الدليل على فعاليته ليس بالأبيض والأسود ، لكنه داعم.

2 إلى 9 ساعات

تلك الفيروسات التي تمكنت من التغلب على الدفاعات الطبيعية للجسم ستبدأ في التسلل إلى الخلايا الظهارية وتكرارها. يقول الأستاذ أكسفورد: "سرعة التكرار مذهلة". "تصبح إحدى الخلايا المصابة مصنعًا للفيروسات ويمكنها إنتاج ملايين الفيروسات في غضون 10 ساعات." قد تشعر أيضًا بالتعب لأن جسمك يستعد لمحاربة العدوى ، لذلك تعتبر الراحة فكرة جيدة.

10 ساعات

بما أن الفيروس يصيب المزيد، والمزيد من الخلايا، تبدأ الأعراض في الظهور بشكل جدي. نظرًا لأن الفيروس يغزو خلايا الأنف، فإن هذه الخلايا تستجيب عن طريق إنتاج المواد الكيميائية بما في ذلك الهستامين و leukotrienes ، وهو جزء من الاستجابة المناعية الطبيعية للجسم. في غضون ساعات ، هذه المواد الكيميائية تثير بطانة الأنف وتسبب العطس في محاولة لإزاحة الفيروس.

بقية الجهاز المناعي يصعّد دفاعاته أيضًا ؛ خلايا الدم البيضاء - حماة الجسم الذين يستطيعون تدمير الغزاة - تبدأ في التدفق من جميع أنحاء الجسم ، والغدد الليمفاوية في الإبط والرقبة تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء ، لذلك تصبح منتفخة ومؤلمة للمس.

ما يمكنك القيام به: يمكن أن يؤدي الضغط الدافئ إلى توفير الراحة. أو خذ مسكنًا للألم مثل الإيبوبروفين.

11 ساعة

تتواجد الفيروسات الباردة الآن بشكل كبير في المستويات الأعمق للخلايا الظهارية وتتحرك في مجرى الدم بدءًا من التدخل في طريقة عمل الخلايا وإحداث أعراض مثل وجع العضلات. فهي تؤثر بشكل خاص على الجينات التي تتحكم في الخلايا الموجودة في الأنف والمجرى الهوائي العلوي والتي تنتج وتطلق المخاط ، مما يسبب الإفراط في الإنتاج كوسيلة للتأكد من أنها يمكن أن تنتشر من خلال قطيرات محمولة بالهواء - وهذا هو السبب في أن الناس يصابون بالرشح وضيق الجيوب الأنفية.

ما يمكنك القيام به: لا تثير أنفك بشدة ، لأنّه يمكن أن يؤدي إلى إصابة القناة التي تربط الحلق العلوي وتجويف الأنف والأذنين.

12 ساعة

يحدث السعال عندما تصبح الخلايا العصبية الصغيرة الموجودة في بطانة الجهاز التنفسي - والمعروفة باسم مستقبلات التهيّج الرئوي - حساسة للكثير من المخاط. 

هذه ترسل رسائل عبر العصب المبهم في الصدر إلى المخ ، والتي بدورها تأمر الحجاب الحاجز والعضلات الوربية بين الأضلاع بالانقباض بعنف ، مما يسبب السعال. يقول البروفيسور إكليس: "للسعال هدف مهم في الواقع". "إنها طريقة جسمك لمنع الأشياء غير المرغوب فيها من الدخول إلى رئتيك".

إن قوة السعال تدمّر بسرعة البطانة الهشة للجهاز التنفسي ، مما يؤدي إلى إبطالها وتفاقم التهاب الحلق.

ما يمكنك القيام به: "إن تناول مشروب ساخن مثل العسل والليمون سيوفر لك راحة فورية من التهاب الحلق والسعال" ، كما يقول البروفيسور أكسفورد. غرغرة الماء المالح قد تساعد في تخفيف أعراض التهاب الحلق عن طريق الحد من الالتهابات.

15 ساعة

يزداد المخاط ، يزداد السعال والعطس. ويوضح البروفيسور أكسفورد أن "المخاط يسد مجرى الهواء لذا عليك أن تسعل للتنفس".

ما يمكنك القيام به: تناول أدوية السعال التي تحتوي على طارد للبلغم للقضاء على المخاط الزائد. "استخدم مزيلات الاحتقان لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية والإيبوبروفين لخفض درجة الحرارة."

أكثر من 24 ساعة 

بالنسبة لمعظم الناس ، تصل أعراض البرد إلى ذروتها خلال 3 أيام. ‘بعد ذلك ، يمكن أن تبدأ معظم الأجهزة المناعية في قلب موجة الفيروس والقضاء عليه ، ولكن ليس من دون أن يقتل الفيروس ملايين الخلايا البيضاء في هذه العملية. هذا هو السبب في أن الأغشية المخاطية تميل إلى أن تصبح أكثر سمكا وتتخذ مسحة خضراء. "عادة ما تبدأ عندما تشعر بالتحسن".

حماية نفسك

"اغسل يديك كثيرًا ، خاصة بعد استخدام وسائل النقل العام ، وتجنب فرك عينيك وأنفك لأن العدوى يمكن أن تنتشر من خلال الاتصال المباشر وحتى لمس سطح مصاب" ، ينصح البروفيسور أكسفورد، ومع ذلك ، فإن تناول فيتامين (C) يمنع نزلة البرد ، أو النوم على سرير مختلف بعيدًا عن شريكك الآخر إذا كان مصابًا بنزلة برد ، لن يحدث أي فرق ، كما يقول ، لأنك تعيش بالقرب منه.